新闻网消息（文、图/财经与物流管理学院 韦婉冬）为了帮助学生剖析拖延情绪的根源，掌握破解拖延的实用工具，提升主动破解行动困局的能力。2025年5月16日，财经与物流管理学院在怡园党建工作室开展“我与党员教师面对面”活动。活动以“拖延背后的情绪密码：从心理根源破解行动困局” 为主题，由韦婉冬老师主持，学生自愿报名参与，共同探索拖延行为背后的心理机制，寻求有效的解决之道。

活动伊始，同学们积极分享了在日常生活中遇到的拖延现象。有的同学谈到在面对学习任务时，总是习惯性地刷手机，将重要的事情一拖再拖；有的同学则表示在面对社团活动策划时，因担心方案不够完美而迟迟无法启动。这些真实的分享引发了在场同学的共鸣。

随后，韦婉冬结合拖延相关知识和丰富案例，深入讲解了拖延的本质和常见误区。她指出，拖延并非等同于懒惰，而是一种情绪调节问题。通过生动的案例，详细剖析了拖延的三大情绪根源：恐惧失败、逃避不适和目标模糊，让同学们对拖延有了更深刻的认识。

针对这些情绪根源，韦婉冬分享了实用的解决办法。“情绪标签法”帮助同学们学会识别和直面自己的情绪，通过停下、写下、对话三个步骤，降低心理门槛；“最小启动法”倡导将大任务拆解为小步骤，逐步积累行动的动力；“意义锚定法” 则引导同学们将任务与具体目标关联，增强内在驱动力。为了让同学们更好地理解和应用这些方法，韦婉冬还通过实际案例演示了如何运用这些方法破解拖延困局。

此次活动不仅让大家了解了拖延的心理根源，更通过可操作的方法工具，帮助学生搭建起从 “认知”到“行动”的桥梁。韦婉冬在总结时强调：“破解拖延不是追求完美，而是学会与自己的情绪和解，用微小的行动积累改变的力量。” 同学们纷纷表示收获颇丰，有信心破解拖延，成为更好的自己。

活动现场  

学院网站审核：一审 韦婉冬、二审 覃洋、三审 周继春

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